4个月减掉15斤是一种什么样的体验?(内附黑照)

2019-01-07 06:23:09  阅读 345 次 评论 0 条

本篇文章干货少,水分多。只是自己经验的总结,没有系统科学的减肥干货

01肥胖史

02减肥踩过的坑

03今年减肥的经历

04絮絮叨叨想对减肥女孩子说的话

2018过了一整年,年末盘点自己好像都没干成什么事,又好像凡事都又了一些些变化。

最明显的变化大概就是身材比17年瘦了15斤。

▲向左滑动

每一年的新年愿望就是减肥成功,偏偏就只在这一年真正意义上不反弹的成功瘦了。

大一120斤

去年自拍,肿到没有双眼皮

现在105

今年自拍,双眼皮出来了

瘦了15斤是一种什么样的体验?虽然我现在也没有很瘦,只是从胖瘦到正常体重的状态,大概就是衣服尺码从XL、L变成M甚至S;

不再纠结于黑色、显瘦、遮肉,可以尝试更多风格;

可爱

知性

温柔

拍照敢挤眉弄眼不会显得滑稽,可以大胆地裂开嘴笑不怕两颊的肉把脸撑得更宽;

不必担心自己给初次见面留下的印象“那个胖胖的女孩”。

被脂肪挤压的眼睛由单变双,以前勉强穿上的裤子现在腰都挂不住。

对自己会更加自信,不仅是对身材上的自信,更多的内在的自信。我说要做的,我做到了,期间的自律让自己更加相信自己是一个能够把控自己的人。

01 肥胖史

可以说,我是个不折不扣从小胖到大的人了。 

因为胃口好,吃得多,不挑食吃麻麻香导致从小我就比别的女孩子胖。

减肥这件事大概最开始应该是在我小学的时候。

记得还是小学二年级我就逐渐意识到自己胖这个事实,别的小姑娘校服是S,而我却和高个子的女生一样穿L,XL。当别的女生穿吊带,我只会选择黑色的T恤遮住粗粗的手臂。

那会我想要减肥也不懂任何方法,大人告诉我要多运动。闺蜜的妈妈是体育老师,为了督促她长高每天和她一块去操场跑三圈,于是我非常高兴地加入这个活动。每天早上6点去闺蜜家楼下等她一起去操场跑步。

悲哀的是我没有瘦,当时自己没有拉伸概念,反而因为跑步从小就把小腿肌肉给练大了。不过好处就是身体一直很健康,运动细胞还算发达。

小学六年级我150的身高就到达98斤,而我闺蜜那会才70斤。初中体重100斤——108,高中108——118,大学113——120。人生巅峰是120就基本没下来过,最多保持118不动弹。

妈妈曾经跟我说,初中学习累了就会瘦的,高中辛苦就会瘦的,大学长大了自然会瘦,工作累了就会瘦的。这些在我身上统统都是假。

02 减肥史 & 暴食症

说起减肥,我真的是一路长大一路减肥。

A:局部减肥,瘦腿

高中那年开始流行小脚裤和打底裤配长靴,然而我至始至终与小脚裤铅笔裤无缘。

高中的生活费开始多一些了,自己省吃俭用把钱省下来在聚美优品上买了很多澳洲瘦腿霜,每天中午睡觉晚上睡觉前就开始涂、按摩、用魔蝎刷刷腿再用保鲜膜包起来让它发热,汗是出了很多,脂肪少了没,没有。

后来才知道,局部瘦是一个伪概念,不会因为你按摩一下某个部位脂肪就会减少,只有当全身体脂低了一下再按摩拉伸可以起到塑性的作用。

 B:节食减肥

减肥过程中“瘦过”也是有的,节食和运动都有瘦过。

什么减肥方法,断食法,二十一天减肥法,苹果鸡蛋减肥法,单一饮食减法等等,除了减肥药我没有尝试过其他弯路我都有走过。

大一的时候刚上大学,看到同学们都瘦瘦美美的减肥的愿望就尤其强烈。

混迹断食贴吧,被一个个减肥成功人生逆袭的经验贴给洗脑,每天跟楼主打卡开启21天减肥法。

前三天纯绝,什么都不吃,只喝柠檬蜂蜜水。

那三天怎么熬过来的我已经不记得了,大概就是无聊、饿、空虚、寂寞、冷``````

过了三天上称,我瘦了,确实瘦了,从114瘦到110!觉得人生有望,自己坚持21天肯定能脱胎换骨啊!

后10天只能吃水果,水果还要按颗粒算,多吃一点就罪恶感爆棚,觉得我明天需要纯绝来弥补。

记得那时候是冬天,由于进食的热量不足时常觉得冷。那一次减肥我没有坚持21天,坚持了15天我瘦了10斤,从114减到104。

到第16天,我没法再与自己抗争,同学见到我都说我瘦了,心里偷偷高兴呢,但是有一次我认真照镜子我才发现,我脸色非常蜡黄,不是一般的暗沉,像是生病一样的枯黄。

节食减肥还有一个噩梦,只要今天多吃一点点,明天上称就会反弹2斤!

明明自己已经非常克制了,辛苦了这么久每天几两几两的掉下去,正常吃一餐久要重2斤,这种打击是非常崩溃的。

最可怕的是,因为15天没有正常吃饭,我的身体开始报复我的。只要开口吃一点东西就会停不下来,我不饿但是我的胃感觉是个巨大的黑洞,它能气吞山河吃下一整个宇宙,我怎么都喂不满它。

我时常吃完一份饺子,还可以吃一碗泡面,塞一个面包再来包薯片。我可以一个下午把囤的一个礼拜的零食全部吃完,撑到没法移动只能躺床上小口喘气。

我在百度上查,去断食吧找与我相似的经历,才发现我已经开始患上轻微暴食症。

暴食症不是危言耸听,那是我真正觉得是一段黑暗的日子。

每天在劝自己少吃和忍不住暴食中反复,觉得自己心理有病又厌恶当下的自己。一边忍不住暴食一边在暴食吧里找安慰,吃多了和觉得羞耻,觉得下一顿不吃了绝食,结果越吃越多,不能和食物和解。

后来我告诉自己,我不想这样生活了,真的好累。我不减肥了,我放弃,大不了就胖着,反正胖这么多年了。

把心态放平,吃就就好好吃,按时按点跟正常人一样去食堂,大大方方地享受食物,慢慢地开始恢复正常饮食,当一个正常人。

当然,体重也恢复了最开始的阶段,也不会去每天称几次体重了。我就做个正常人,挺好的。

 C:健身减肥

第二次“瘦过”是大三的时候,刚跟前男友分手,想要转移注意力,填补下课余时光。

于是我去办了健身房的卡,没课的课前或者下课后都会去。我跟自己打赌,这一次我一定要坚持运动。

去健身房最开始是在跑步机跑步,用ipad看视频,在跑步机上慢跑1个小时。每次都是热汗淋漓,衣服都湿透。

正常饮食加每日的运动体重很难掉,一个月可能才瘦了2斤,后来感觉有点到瓶颈期了,我会去上个动感单车或者健身操的课,交错运动形式为了不让身体适应单一运动。

动感单车真是踩到我崩溃,健身操也丝毫不轻松,还是在跑步机上看电视最容易坚持了。

每天在朋友圈打卡,坚持了60多天,瘦了6斤不是很多,但是当我试以前的裤子的时候真的是送了一大圈。

从未感觉到自己的腿能在裤腿中与这么多的空气共存,这种“空荡荡”的感觉前所未有的美妙。

运动是可以瘦的,主要是真的减脂,在体重上的表现没有节食的那般表现明显,可是是真真切切地瘦。节食最先减掉的是水分和肌肉,基础代谢低了体脂反而会变高。

后来因为来例假和出去旅行,放松了半个月,运动又坚持不下去了。旅行出去吃吃喝喝,回来后也不爱运动,最终又是无疾而终,胖了回来。

03今年的减肥经历

方法就是“少吃”。

我也曾以为我的瘦不了的,我就只能胖一辈子。“我什么招都使过了,我没办法坚持的。”

谁知道呢,鬼使神差地偏偏今年就做到了。

17年过年,我例行公事对自己说,今年要减肥了。

年初的时候我还在南宁实习,3月过完年从家回到南宁我就去办了小区楼下的健身卡。

已经毕业的我还拿着我的学生证假扮学生办了500块钱季卡,那时我已经下定决定4月就辞职离开南宁去广州的,但是我受不了自己这么胖了,给自己下班找点事做。

在南宁实习挺闲的,白天没什么事就坐在办工作上刷刷电脑网页,后来偷偷拿ipad去打游戏坐等5点半下班。回到家不吃饭,换个衣服就去楼下运动,有了之前运动的经验我就有了信心,只要坚持跑步就可以瘦腿的。周末自己做饭,煮蔬菜汤,多吃玉米。

一个月的时间也就这么短,除了例假和偶尔偷懒实际运动只有20天左右后来我就回家了。

4月的天气没有很暖和,没有家用跑步机我就在家跳一个小时健身操,断断续续也没有做多久。饮食上有刻意地少吃米饭,多吃蔬菜,8分饱见好就收。

(薄荷APP,记录体重)

2月到4月陆续从59.4减到56.5,减了3KG,也就是6斤。

4月底我就来广州了,工作以后没有了运动,我就从饮食下手。基本不吃零食,不吃晚餐,早餐吃两片烤面包,涂厚厚的花生酱加一杯黑咖啡。

中餐公司食堂做饭,菜式很多还有小甜点,我会多打蔬菜吃一两口米饭,喝一碗汤。

先喝半碗汤,再吃蔬菜,再吃肉最后吃饭这样饮食,前面吃饱了后面肉和米饭就吃很少。晚上一开始忍不住不吃就是从喝汤开始戒,晚上6点喝一碗汤然后就不吃了。

晚上10点11点通常会觉得饿,但是饿就睡觉好了,醒来又可以吃好多花生酱的面包啦!中午的饮食我是什么都吃,不会克制自己这个不能吃那个不能吃,经历过暴食我知道,越压抑越得不偿失。

所以我吃东西就欢快的吃,观察瘦子的饮食习惯就是,她们什么都吃,但什么都只吃一点点。奶茶炸鸡蛋糕她们都爱吃,只是奶茶就喝一两口尝过就没兴趣了,而我会咕噜咕噜喝完珍珠还一颗不落。

我会允许自己什么都吃,但是要注意量。4月到6月是我瘦得最快的时间,115斤瘦到105斤,一共10斤!都是靠不吃晚餐和减少主食瘦下来的。过程也不是很痛苦,跟自己达成和解,都可以吃但是要少,心情还算是愉快的。

到6月瘦到105斤以后我就瘦不下去了,已经到了一个瓶颈期,即使我在克制不吃晚餐还是不会掉秤。现在距离6月也过去半年了,这半年我有复胖过,谈恋爱那段时间天天吃饭喝奶茶的,胖到108斤后来半个月又回到105,现在也吃吃喝喝保持在105 的体重。

因为个子矮,我闺蜜155身高都80多斤,我158还105斤还是个小胖子。

但是相较于去年已经收敛很多了,现在我还是想瘦的,只是节制晚餐对我现在来说没用了,我的身体已经习惯了我不吃晚餐,中午12点吃过后到晚上都不会有饿的感觉。

我现在也会吃晚餐,想吃就吃不想吃就不吃,奶茶蛋糕炸鸡什么东西我都会吃但也没有反弹,之前不吃晚餐的几个月胃变小了,能吃的东西就不会像以前那么多。

所以我要减肥需要有氧运动来刷脂了,希望今年我能换个有业余时间的工作,能去健身房运动呢。

04 想对减肥的女孩子说的话

现在很多女孩对减肥会有一种偏执。在贴吧和微博上看到很多女孩子为了减肥变瘦变美真的可以长久地绝食,不惜一切代价的把身体搞垮。

有的女孩是因为失恋,想要瘦下来变美报复前男友,有的女孩是被讥笑嘲讽,要瘦下来打脸那些嘲笑她的人,有的女孩子享受到瘦下来被路人“关怀”的好处后一发不可收拾要达到极致的瘦。

最后导致脸色蜡黄、姨妈出走、大把掉头发、胃炎胃病、尝试减肥药把肾脏吃坏。经历过暴食后我知道,身体是有记忆的,如果你虐待它,它也会伺机报复你。

减肥瘦下来后,人生也不会就此开挂。也许桃花会比以前好一点但是只看脸的桃花又能有多好呢,女孩子会享受被称赞的快感,但是有内在有涵养的姑娘才会更有趣让人喜欢。

减肥成功不会让你的学业更加出色,工作上也不会让你少挨骂多加薪。

女孩子为了自己的健康,为了让自己更漂亮更加自信减肥,珍惜身体,不要陷入减肥怪圈。工作后才意识到身体的重要,身体就是本钱。

最后祝大家都越来越美,无论胖与瘦,都要越来越爱自己。

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