为什么户外跑步比跑步机好?90%跑友不知道的这些好处!

2018-10-17 09:15:30  阅读 574 次 评论 0 条

对于跑步来说,我个人更偏爱户外跑步,不大喜欢跑步机跑,甚至是不大习惯。除非天气因素影响,否则我坚决不在家用跑步机上跑步。不知道有没有跟我一样的跑友,你们更喜欢哪一种跑步呢?我之前自己测试过户外跑与跑步机的体验与效果,如果说跑步是枯燥乏味的,那么在跑步机上跑,更是无聊之极,特别是长时间的慢跑,与户外跑步完全不能相比。所以个人更喜欢坚持去户外跑步,其实户外跑比跑步机跑更有好处,不止是好的体验与效果。

1、户外跑,速度自由控制,体验感更强

当我们户外跑步在路上的时候,速度是根据自己的体能控制,想快就快,控制自如。尽管跑步机上也能方便控制速度,但是总有慢半拍的感觉。跑步机上的速度只有快慢而已,过于生硬的感觉。而户外跑步,是根据身心而定,更需要按路面地段来跑,上坡,下坡,转弯,平路,凹凸不平的路,快跑,慢跑,超越跑,冲刺跑等,这些看似只有快慢的速度调整,却能带给你完全不一样的各种体验感。这些不一样的速度跑法,都是跑步机上面所体会不到的。

2、户外跑,大步幅高步频,更好发挥跑步

我们都知道跑步,速度要快,要么步幅要大,要么就是步频要高。但是步幅过大,容易膝盖受伤。所以最适合自己的步幅跟步频,才是自己最好的配速。但是在跑步机上跑,由于空间的限制,并不能很好的加大步幅,只有加快步频,跑步发挥受到局限。而户外跑步,可以自由地根据自己的体能,自由加大步幅,加快步频,能够更好地发挥跑步,配速上面的提升更快,也能让你跑得更加尽兴。

3、户外跑,更适合长时间地慢跑

跑步到最后,很多都去参加马拉松比赛了,全程42.195公里,这是一场超耐力考验的超长跑。户外跑更适合长时间的地慢跑,一座小山,一个大型公园,一条海边环岛路,只要环境适合,你可以一直跑下去,跑半天都可以。而跑步机不大适合超长时间跑,因为跑步机上跑步的时候,周边的环境是静止的,只有自己身体在动。当我们停止跑步,身体停下来后,却感觉身边的环境在移动,人体就会容易出现头晕等症状。

4、户外跑,更能锻炼到腿部肌群

户外跑与跑步机跑,对心肺功能及身体体能的训练效果,其实是差不多的。只是户外跑步更能带动到腿部的肌肉训练,毕竟户外跑是实际的路面,路面的凹凸不平,上下坡的弧度,转弯拐角处等都需要腿部有足够的力量,才能更好的发挥。

5、户外跑,带给你的还有视野

我们都知道跑步机跑真的更枯燥乏味,要么就是戴耳机听歌,要么就是看显示屏上的节目,相对比较无聊。而户外跑就不同了,奔跑在路上,一路的风景尽收眼底,更是开阔了你的视野。不管是城市的繁华喧闹,还是大自然的绿色气息,这一切美景美入人心,更是让你跑出了自己的世界。

6、户外跑,带给你全身心的愉悦

我们都知道跑步,跑到后面会分泌内啡肽和多巴胺,这会让我们跑步感受到快乐。这也就是说为什么跑步能够缓解压力,释放情绪的原因。但是我在跑步机上跑的时候,大多没有感受到身心愉悦的体验,不知道为什么,也有可能是个人原因吧。但是户外跑真的能够让人感受到快乐,特别是不开心的时候出去跑跑,基本就能平复心情,让心态更平和。我想跑步也是我的一种生活方式,跑步的自律精神,更是磨炼我的意志力,也让我更加奋进人生。

这就是我为什么偏爱户外跑的原因,很多人并不知道户外跑与跑步机的区别。看完这篇文章,如果你愿意,如果你好奇,那就去尝试户外跑吧,带给你的绝对是超乎你的想象。

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